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隱藏置頂帖 使用燃氣熱水器的安全小知識 全局置頂

發表于 2019-3-1 09:11

8 265434

隱藏置頂帖 科普:非洲豬瘟不是人畜共患病 全局置頂

發表于 2019-1-14 09:31

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家庭燃脂訓練,20分鐘純徒手動作,提高效率持續燃脂,健康瘦全身 New
家庭燃脂訓練,20分鐘純徒手動作,提高效率持續燃脂,健康瘦全身 我們都知道有效減脂的前提就是實現日常熱量的攝入小于熱量消耗而打開熱量缺口,所以我們通過會以 ...

發表于 2019-10-17 10:27

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把背練寬練厚,不做引體向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 New
把背練寬練厚,不做引體向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 健身的目標應該是讓全身得到協調均勻地發展,所以,在健身過程中,我們就不能只去練自己喜歡的部 ...

發表于 2019-10-17 10:15

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減脂成功腰腹兩側贅肉還在,你還需要針對性動作,讓腰腹變緊致 New
減脂成功腰腹兩側贅肉還在,你還需要針對性動作,讓腰腹變緊致 當我們在減肥減脂過程中,并不意味著讓自己瘦下來身材就會變好,而是讓自己在瘦下來的過程中把身體 ...

發表于 2019-10-14 10:07

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想要改善扁平臀,只要選擇方法并付出努力,都能能擁有飽滿翹臀 New
想要改善扁平臀,只要選擇方法并付出努力,都能能擁有飽滿翹臀 臀部是塑造體型的關鍵部位,它起著承上啟下的作用,飽滿的翹臀不但會拉長雙腿的曲線,還會幫助我們 ...

發表于 2019-10-14 09:58

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減脂成功腹肌卻還不來,這樣練并堅持下去,你也能擁有結實腹肌 New
減脂成功腹肌卻還不來,這樣練并堅持下去,你也能擁有結實腹肌 在健身塑形過程中,我們總是會對腹肌或者是馬甲線有所向往,所以我們也總是在為此努力,但是腹肌的 ...

發表于 2019-10-12 08:44

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身材有贅肉不緊致?一對啞鈴一組動作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 New
身材有贅肉不緊致?一對啞鈴一組動作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 我們都知道,在運動健身過程中,無論是以健康為目的還是以減脂塑形為目的,力量訓練都是應該做的 ...

發表于 2019-10-12 08:35

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減肥后依然有小肚子?7個動作幫你減掉肚子 腹部變緊致
對于你的小肚子,你該如何減掉,讓腹部變平坦? 當你內臟脂肪過高時,小肚子也會凸顯出來,這時你需要格外注意飲食,多吃一些高纖維的食物,同時保持運動, ...

發表于 2019-10-10 14:41

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想提臀美腿?瑜伽里這5個動作必練
給大家介紹幾個比較經典的提高臀線,改善臀型的動作,臀腿不分家,提臀的同時也可以美腿。 1、女神式 提臀美腿,瘦大腿內側必練動作之一 雙腳分 ...

發表于 2019-10-8 15:32

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脖子粗會招來這些病 你的頸圍超標了嗎?
一、你的頸圍超標了嗎? 1、你的頸圍是多少 很多人都以為脖子粗是變胖影響的,其實不止如此。頸圍不僅影響著整體的美觀,也影響著身體健康。早在2010年的時 ...

發表于 2019-9-30 10:44

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使用啞鈴堅持練腿 效果也不遜健身房
有著健身習慣的人群一定不會對睪酮素陌生,因為旺盛的睪酮素水平可以有效促進肌肉的合成與增長,還可以抑制脂肪的生長,有利于我們維持正常的體脂率等好處,而我們 ...

發表于 2019-9-30 09:47

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簡單一些,想要解決拜拜肉,除了減脂,這三個動作就足夠了
簡單一些,想要解決拜拜肉,除了減脂,這三個動作就足夠了 手臂部位雖然只占據身體的一小部分,但是在塑形過程中卻與臀腿部、腰腹部一樣是一個關鍵部位,因為手臂 ...

發表于 2019-9-29 09:13

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練腹動作不是越多越好,全面就可以,5個簡單動作同樣虐出好腹肌
練腹動作不是越多越好,全面就可以,5個簡單動作同樣虐出好腹肌 我們健身的過程中,我們總是會對腹肌額外的重視,因為結實的腹肌也好,川字型的馬甲線也好總是好身 ...

發表于 2019-9-29 09:06

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小肚子總是減不掉?做好針對性訓練,讓小腹變平坦出現馬甲線
小肚子總是減不掉?做好針對性訓練,讓小腹變平坦出現馬甲線 如何減肚子這件事總是我們熱衷討論的一個話題,一來是因為清晰緊致的馬甲線不但非常漂亮而且非常少見 ...

發表于 2019-9-27 10:33

0 26332

如何高效減肥?提高基礎代謝是關鍵,注意4點,讓減肥事半功倍
如何高效減肥?提高基礎代謝是關鍵,注意4點,讓減肥事半功倍 當我們走在減肥路上的時候,我們會從熱量的攝入與消耗之間來找出口,但是,很多朋友可能會問,自己 ...

發表于 2019-9-27 10:23

0 23438

臀部塑形,動作在精不在多,一組簡單動作,在家練出飽滿翹臀
臀部塑形,動作在精不在多,一組簡單動作,在家練出飽滿翹臀 身材的好壞已經不再是以單純的瘦來做標準,而是要體重正常的情況下有一個好的身材比例。所以,我們減 ...

發表于 2019-9-26 10:31

0 13952

做好深蹲,要先學會如何屈髖,它會幫你完成漂亮的深蹲
做好深蹲,要先學會如何屈髖,它會幫你完成漂亮的深蹲 當我們步入健身行列的時候,深蹲就是一個無法讓我們回避的動作,一來是由于下肢是身體的底盤,在各種其他很 ...

發表于 2019-9-26 10:24

0 14782

無深蹲不翹臀?不一定,6個動作,幫你不用深蹲練出飽滿翹臀
無深蹲不翹臀?不一定,6個動作,幫你不用深蹲練出飽滿翹臀 無深蹲不翹臀,在健身過程中這句話總是被我們所提及,當然這也從一個側面來說明深蹲對于練翹臀的意義, ...

發表于 2019-9-25 10:10

0 13315

“背薄一寸,年輕十歲”,一套背部訓練動作,讓你越練背越薄
“背薄一寸,年輕十歲”,一套背部訓練動作,讓你越練背越薄 在上肢塑形當中,背部雖然不會被自己看見,但也會是一個自己比較在意的部位,當我們看到他人穿上露背 ...

發表于 2019-9-25 09:59

0 13498

運動減肥,可以不用外出跑步,5個徒手動作,幫你在家燃脂瘦全身
運動減肥,可以不用外出跑步,5個徒手動作,幫你在家燃脂瘦全身 當今以瘦為美的時代,減肥已成為一種熱門且時尚的話題,大多數人群都會一直走在減肥的路上。那么 ...

發表于 2019-9-24 11:11

0 12701

全身性燃脂訓練,5個動作,幫你高效甩脂并塑形,練出好身材
全身性燃脂訓練,5個動作,幫你高效甩脂并塑形,練出好身材 說到減肥,除了飲食的有效控制以外,我們就會想到去運動,而說到運動我們第一想到的更多的就是去跑步 ...

發表于 2019-9-24 11:03

0 12457

對待贅肉就要狠一點,一組省時高效的燃脂運動,讓贅肉無處可逃
對待贅肉就要狠一點,一組省時高效的燃脂運動,讓贅肉無處可逃 當我們面對減肥減脂的問題并付之行動之時,我們總是會希望過程會快一些,但事實總是會與我們對著干 ...

發表于 2019-9-23 10:50

0 12277

想要小腹變平坦,就要重點對待,動作不難,堅持就有效果
想要小腹變平坦,就要重點對待,動作不難,堅持就有效果 腰腹部贅肉總是我們在減脂過程中的一個關注點,因為腹部本身就是一個容易堆積脂肪的部位,同時也是相對 ...

發表于 2019-9-23 10:29

0 11935

被公認的脂肪殺手:波比跳,燃脂效果卻沒有想的那么好,為什么?
被公認的脂肪殺手:波比跳,燃脂效果卻沒有想的那么好,為什么? 當我們走在運動減肥的路程以后,我們就會對一些運動方式有一定的了解,然后會根據自己所積累的 ...

發表于 2019-9-20 14:38

0 15747

居家腹肌訓練,讓減脂練腹雙管齊下,在減脂的同時練出馬甲線
居家腹肌訓練,讓減脂練腹雙管齊下,在減脂的同時練出馬甲線 當我們追求線條美的時候,緊致平坦的腹部,線條清晰的馬甲線總是會成為我們減脂塑形過程中必備的目標 ...

發表于 2019-9-20 14:05

0 15602

居家腹肌訓練,讓減脂練腹雙管齊下,在減脂的同時練出馬甲線
居家腹肌訓練,讓減脂練腹雙管齊下,在減脂的同時練出馬甲線 當我們追求線條美的時候,緊致平坦的腹部,線條清晰的馬甲線總是會成為我們減脂塑形過程中必備的目標 ...

發表于 2019-9-20 13:55

0 13876

臀部扁平兩側凹陷?5個動作來解決,可以有效提臀,練出飽滿翹臀
臀部扁平兩側凹陷?5個動作來解決,可以有效提臀,練出飽滿翹臀 身材苗條纖細的朋友有很多,但是真正擁有翹臀的朋友卻很少,因為在大多數情況下,翹臀是練出來的 ...

發表于 2019-9-19 11:00

0 16326

男士突破臂圍,女士消滅拜拜肉,5個肱三頭肌動作,男女適用
男士突破臂圍,女士消滅拜拜肉,5個肱三頭肌動作,男女適用 在健身過程中,手臂訓練總是會受到眾多朋友的歡迎,一來是因為手臂訓練相對于其他部位比較容易出效果 ...

發表于 2019-9-19 10:45

0 14706

仰臥起坐能減肚子?你還信過什么健身健身誤區?
仰臥起坐能減肚子?你還信過什么健身健身誤區? 健身,已成為很多人生活的一部分。無論是在健身房練肌肉,還是在戶外長跑,無論是請教練一對一指導,還是對著健身AP ...

發表于 2019-9-18 15:14

0 16332

8個拉伸動作,幫你調動全身肌肉,提高柔韌性,緩解疲勞放松心情
8個拉伸動作,幫你調動全身肌肉,提高柔韌性,緩解疲勞放松心情   拉伸,是一種被大眾所了解卻不怎么被認可的一項運動形式,之所以被大眾所了解是因為拉伸這項運動對于 ...

發表于 2019-9-18 14:33

0 12640

把胸肌練好,5個動作,全方位虐胸,把胸肌練大、練飽滿
把胸肌練好,5個動作,全方位虐胸,把胸肌練大、練飽滿 胸肌是位于身體前側最為顯眼的一個大肌群,強壯有胸肌總是好身材的絕標志,所以,對于廣大健身愛好者來講 ...

發表于 2019-9-18 13:59

0 12448

4個經典動作 全面刺激背肌 把背練寬練厚
在健身過程中,背部總是會容易被忽視的部位,因為它處于身體后側,從視覺上來看并不像胸部與腹部那樣直觀,但是它也會由于容易被忽視而被提及,因為練背太重要了! ...

發表于 2019-9-4 16:04

0 37596

自己不胖卻肚子有肉肉 9個動作在家練馬甲線
在當下,我們大多數朋友都會對自己的身材要求比較高,不但要瘦還要瘦得均勻有曲線,然后再這個基礎上再有著清晰的馬甲線就更好了。但是,很多時候總是事與愿違,總 ...

發表于 2019-9-3 16:00

0 37615

沒時間上健身房?這3個動作在家就能做 不要錯過了
現代年輕人的生活很匆忙,每天都在忙碌中度過,每天除了工作,就是在去工作的路上,很少有時間可以關注下自己的健康,因此有很多的亞健康疾病找上門來。其實對于城 ...

發表于 2019-9-3 15:45

0 36540

懶人5動作 兩星期輕松練成美肩和氣質逼人天鵝頸
現在太多的低頭族,久坐不動玩手機看電腦,讓頸部背部受到傷害形成駝背探脖,經常腰酸背痛。每一次夏天想要穿好看的露背裝,這個時候總是被自己虎背熊腰的困擾給打 ...

發表于 2019-8-29 16:26

0 49213

有腰椎間盤突出還可以練習瑜伽嗎?
“腰突”是如今最常見、最突出的疾病。每個人的腰突起因都有些類似,運動受傷或者突受外力應該是最常見的腰突誘因,而有的人突然打個噴嚏、或者喝水嗆到了、甚至起 ...

發表于 2019-8-29 16:03

0 48522

跳廣場舞會傷害膝蓋嗎?真相竟是這樣!
跳廣場舞會傷害膝蓋嗎?真相竟是這樣! 廣場舞從誕生到席卷全國,成為當下老年人鍛煉身體的一種全民運動健身潮流,各種廣場舞神曲如《小蘋果》《最炫民族風》都由此 ...

發表于 2019-8-23 19:56

0 64723

為什么能做引體向上的都不是一般人 原來是這2個原因
引體向上這個動作,看著別人做容易,可到了自己身上卻...確實,這個動作真的只是看看而已,想要做到的話還真的好難啊! 曾經流傳這樣的說法,如何判斷自 ...

發表于 2019-8-20 15:56

0 51767

高低肩的危害竟然這么大!5個步驟教你自我矯正
一、什么是高低肩 高低肩,是指由于各種原因導致人體兩側肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏離正常狀態,而整體表現為一側肩膀高,一側肩膀低的特征,是一種肌肉 ...

發表于 2019-8-19 15:24

0 52156

適合女生練腹的3個動作 讓腹部更緊實 馬甲線練出來
四肢并不胖,唯獨肚子有點肉,這是很多女生的煩惱。我們知道不存在局部減脂,肚子有點肉,通常表明你整體的體脂率有點偏高。如果要減肚子,最好的方式還是有氧運動 ...

發表于 2019-8-15 15:23

0 57917

5個動作解決含胸駝背 每天只需一遍
含胸駝背也被稱為“圓肩駝背”,就是指肩膀習慣性的向前彎曲所形成的弧度,這樣的體態不僅拉低了本身的氣質,讓整個人都顯得特沒精神,也被稱為“老年背”。 ...

發表于 2019-8-15 14:29

0 44945

不流汗燃燒脂肪 瑜伽減肥超乎想象
瑜伽被稱為一種“不流汗燃燒脂肪”的方法,找到合適自己的瑜伽體式,不但可以幫助你減肥,同時還能夠鍛煉肌肉,提高柔韌性。 長胖并不一定是因為吃得多, ...

發表于 2019-8-14 15:32

0 45106

練瑜伽如何避免拉傷?尤其要注意的幾個防護的措施
瑜伽的練習,從健身鍛煉的效果上講,屬于溫和運動的范疇,但是在練習瑜伽的過程中為什么會出現拉傷的問題呢? 這一點和瑜伽健身運動的性質有關。 ...

發表于 2019-8-13 15:52

0 30665

瑜伽前屈做不好 是什么原因呢?
(一)原來前屈不好是因為骨盆后傾 比如我們今天要講的前屈,有些人前屈做不好,其實是因為Ta本身有骨盆后傾的問題,因為前屈其實就是要轉動骨盆向前,但是骨 ...

發表于 2019-8-13 15:14

0 24897

為什么不建議每天堅持跑步?怎么跑才算真正的科學呢?
跑步已經成為了一種流行的運動模式,跑步,不僅是胖子的專屬減肥神器,還是老少強身健體的必備運動方式。 很多跑步的新手總是有疑問,有人說跑步傷膝蓋, ...

發表于 2019-8-9 15:12

0 23845

跑步后小腿疼痛?
由于跑步是一項具有沖擊力的運動,所以跑者們的腿部是傷痛多發部位。除了大家所熟悉的膝蓋傷以外,小腿也經常會有難同當,時不時痛一下。小腿包括從膝蓋到腳踝之間 ...

發表于 2019-8-8 16:12

0 18330

為何跑鞋越來越好 傷病卻未見減少?
說起跑步,坊間似乎一直存在著兩種截然不同的態度。支持派覺得跑步有百利,反對派則認為這是一項受傷風險極大的高危運動。 嬌氣的現代人 進入現代 ...

發表于 2019-8-7 16:16

0 18555

5個動作簡單方便 幫你平坦腹部 練出川字馬甲線
動作一:支撐左右擺腿 俯身,雙臂位于肩部正下方,支撐身體,手肘微屈,雙腿向后伸直 背部挺直,身體從頭到腳呈一條直線 保持身體穩定向側方擺 ...

發表于 2019-8-5 16:00

0 16792

BBC《鍛煉的真相》顛覆減肥常識 這個紀錄片背后有哪些科學?
近日,BBC推出的一個叫《鍛煉的真相》的紀錄片引起廣泛討論。紀錄片中的主持人用自己做實驗,揭露了很多顛覆性的減肥誤區。他說的這些結論科學嗎? 想靠散步減 ...

發表于 2019-8-5 15:45

0 15501

脂肪最怕的5個動作 每天一遍趕走大肚腩
隨著生活條件變好,十個人的隊伍中就有五六個是頂著大肚腩的,大肚腩不僅不好看,對健康危害也是很大,而我們的腹部也是五臟的聚集地,當五臟周圍都被脂肪包圍住,各 ...

發表于 2019-8-2 13:59

0 15571

跳繩10分鐘勝跑1000米!膝蓋不好、三高、想減肥都來看看
科學研究表明,相同時間,跳繩減肥,比跑步更有效,而且對膝蓋的損傷更小。 資料顯示,一位60公斤的成人慢跑30分鐘,消耗熱量約246大卡,而同樣的時間, ...

發表于 2019-8-2 13:53

0 15352

初跑者到精英跑者都要要知道拉伸有多重要
受傷是跑友們都可能碰到的事情,尤其對于初跑者來說,更容易因為缺乏經驗、方法不當而受傷。跑前、跑后沒有拉伸,是跑步受傷最主要的原因之一。 如果你掌 ...

發表于 2019-8-2 13:39

0 15380

8個拜日式瑜伽動作 改善身體健康增強身體素質
在發源地,據說人們曾經為了表達對太陽的感激之情會在早晨向太陽致敬。至今,拜日式瑜伽還在廣泛流傳,并且被人們當做是保持身體健康和長壽的秘訣。拜日式瑜伽是由不 ...

發表于 2019-7-31 11:12

0 15218

鴿子式開背 想不美都難
被稱為女神的美眉們大多數都有一個共同的特點,那就是體態之優雅、氣質之超群,也許她的容顏不是傾國傾城之貌,或是她的身材未必是最火辣的,但是舉手投足之間的那 ...

發表于 2019-7-31 10:53

0 15213

每天堅持拉伸身體會有什么變化?
練瑜伽,站立前屈的練習可以很好的幫助延展「腘繩肌」。 腘繩肌的知識:腘繩肌在大腿的后側,是由三組肌肉構成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌,外面的是 ...

發表于 2019-7-30 16:07

0 15393

我們為什么要使用瑜伽磚?如何使用瑜伽磚?
不管是瑜伽教學還是自我習練,我們都會使用到瑜伽輔具,我們使用最多的就是瑜伽磚和瑜伽伸展帶,那么,我們為什么要使用瑜伽磚以及如何使用瑜伽磚? 1、增加長 ...

發表于 2019-7-30 15:45

0 14828

臀部兩側凹陷?從下垂平板臀到蜜桃臀 這樣練變化肉眼可見
從瑜伽的觀點來看,臀部兩側凹陷是因為,大腿股骨過度外旋,所以一邊一個坑。也就是大腿外側力量強過內側的力量。多加強大腿內側向后的力量來穩定股骨在髖關節腔, ...

發表于 2019-7-29 15:54

0 14715

4個步驟教你學會練背的黃金動作
引體向上作為一個徒手動作,即使是在健身房,它在背部訓練的出現率也非常高,這是因為它真的無可取代。 引體向上,雖然目標肌群是在背肌上,但是它可以 ...

發表于 2019-7-29 15:30

0 15090

含胸駝背 快學4個動作 每天做做專克駝背
駝背大家都知道是什么意思,而圓肩就是我們常說的“含胸”。現在人長期的伏案工作以及智能手機的普及,使得我們自動并且心甘情愿的做一名“低頭族”,長此以往就 ...

發表于 2019-7-26 15:01

0 14953

上班族手機黨 這7個瑜伽體式幫你緩解頸椎問題
電腦手機使用過多,頸椎病,關節痛也會越來越嚴重,家里不備點膏藥,簡直受不了... 既然不能阻止你們玩手機,下面給大家講解幾組簡單的瑜伽動作體式,緩解 ...

發表于 2019-7-26 14:42

0 14615

初跑者必須明白的幾件事情
一、不要對跑步抱有太高的期望 跑步只是諸多增強體質的鍛煉方式之一,雖然最容易入門,最經濟,效果也很好。 但你要是以為你跑幾次步,跑一兩個月就能得 ...

發表于 2019-7-24 15:54

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